Wie kann ein Mann seinen Magen verkleinern?

 



Es gibt viele Gründe, warum Männer einen dicken Bauch bekommen, aber es gibt nur wenige Möglichkeiten, dies zu erreichen. Und es ist besser, sie gleichzeitig zu verwenden, um wirklich mit dem Ergebnis zu rechnen, als vergeblich von den Würfeln zu träumen.
Warum geht der Magen nicht weg?

Es mag den Anschein haben, dass ein Mann, der sich einen dicken Bauch zugelegt hat, dies nur aus Faulheit und Völlerei getan hat. Tatsächlich versucht aber fast jeder früher oder später, gegen seine dicke Taille anzukämpfen. Es stimmt, dass nicht jeder aus eigener Kraft erfolgreich ist, weil er grundlegende Fehler macht:

    Diäten sind unnötig, das ist alles für Frauen. Ohne eine richtige und ausgewogene Ernährung wird Bewegung allein leider nicht ausreichen, um das Fett loszuwerden. Aber viele Männer versuchen nicht, ihre Essgewohnheiten zu ändern, nachdem sie das Leiden ihrer schönen Hälften gesehen haben.
    Die Hauptsache ist, dass man diese Bauchmuskeln bekommt. Dies ist wahrscheinlich der größte Mythos über Bauchmuskeln. So werden durch Krafttraining Würfel gebildet und durch Ausdauertraining wird Fett verbrannt. Und ja, man kann auch mit einem dicken Bauch Würfel bekommen, wenn man sich Mühe gibt.
    Nach einer Woche wird das Fett verschwunden sein. Der durchschnittliche Gewichtsverlust liegt bei 1-1,5 kg pro Woche, wenn man keine extremen Methoden anwendet. Und um den Bauch zu verlieren, muss man in der Regel 10-15 kg abnehmen. Weitere Berechnungen sind nicht schwierig.

Infolgedessen muss ein Mann nur davon träumen, wie er abnehmen und seinen Bauch straffen kann, und die überflüssigen Pfunde bleiben an seiner Taille hängen. Stattdessen müssen Sie einfach einen korrekteren Ansatz wählen. Es ist nicht notwendig, sich stark einzuschränken.
Reparieren Sie Ihre Ernährung

Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin, weniger Kalorien zu verbrauchen und mehr auszugeben. Aber Sie müssen sich auch mit Vitaminen und Mikronährstoffen ernähren. Um Gewicht zu verlieren, darf man sogar mehr essen, aber einfach anders. Der beste Weg, den Bauch eines Mannes schnell zu verkleinern, ist also, ihn gut zu ernähren:

    Gib Fleisch. Puten-, Kaninchen-, Kalb-, Nutria- und Wachtelfleisch sind allesamt schmackhaft und kalorienarm.
    Sparen Sie nicht mit Fisch. Wählen Sie fettarmen Fisch, wie Seehecht, Seelachs oder Kabeljau.
    Essen Sie viel Müsli. Komplexe Kohlenhydrate in Perlgraupen, Reis und Buchweizen sind eine hervorragende Energiequelle, die das Fett ersetzt.
    Mit Gemüse garnieren. Diese enthalten nicht nur Vitamine, sondern auch Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern.
    Nüsse für einen Snack. Mandeln, Cashewnüsse und Haselnüsse werden von fast allen Menschen gerne gegessen und eignen sich hervorragend zur Bekämpfung des Hungers.

Und während ein Mann isst und träumt, wie man den Magen zu entfernen, ist es notwendig, ein paar der gefährlichsten Produkte zu entfernen:

    Süßigkeiten. Sie können nur Honig, Bitterschokolade und natürliche Marmelade verwenden.
    Mehl. Es sollte Roggen- oder Vollkornbrot sein. Keine Brötchen, Nudeln oder Knödel.
    Soßen. Anstelle von Mayonnaise, fettigem Sauerrahm und scharfem Ketchup müssen Sie Joghurtmischungen und Pesto beherrschen. Auch bei den Gewürzen ist es übrigens besser, ein Minimum davon zu verwenden.
    Limonaden. Machen Sie lieber Kompott oder trinken Sie Tee auf die altmodische Art. Und trinken Sie viel Wasser, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Idealerweise sollten Sie ganz auf gebratene und geräucherte, eingelegte und konservierte Lebensmittel sowie auf Alkohol verzichten. Aber auch die Verringerung auf ein Minimum ihren Verbrauch bereits hilft ein Mann nicht mehr träumen, wie man einen großen Bauch zu entfernen, und gehen Sie zum Handeln.
Übung

Jeder weiß, dass Sport dabei hilft, Übergewicht loszuwerden. Aber der Teufel steckt im Detail. Der springende Punkt ist, nicht nur das subkutane Fett, sondern auch das innere (viszerale) Fett loszuwerden. Dies ist nur mit Ausdauertraining möglich, das Männer am wenigsten mögen. Man muss hart arbeiten, und der Effekt, vor allem in Form von dicken Muskeln, ist schwer zu sehen.

Das ist, warum, darüber nachzudenken, wie man den Bauch zu entfernen, ist der Kerl besser nicht zu pumpen abs. Die Muskeln werden stark, und die "mühsame Blase" bleibt. Cardio-Übungen sind viel effektiver:

● Joggen;

Joggen; ● Heimtrainer;

Joggen; ● Heimtrainer; ● Schwimmen;

Cross-Country-Walking; ● Aerobic und Yoga;

Aerobic und Yoga.

Sie können jede beliebige Trainingsmethode wählen, aber übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie 3 Mal pro Woche 45 bis 60 Minuten lang zügig trainieren, werden Sie die Sorgen um einen schlanken Männerbauch los. Aber danach kann man schon Würfel machen. Wahre, wird dies haben, um die Reihe von Übungen an der Macht zu ändern und vergessen Sie nicht, dass sollte nicht nur Pumpe abs, sondern auch den Rücken. Gleichzeitig verschwindet auch der Schmerz im unteren Rücken.
Kleine Geheimnisse des Abnehmens

Es gibt ein paar mehr Nuancen, wie man den Magen Mann zu entfernen, vor allem nach dem 30. Geburtstag. Dabei geht es nicht um Sport und Ernährung, sondern darum, wie man sich im Allgemeinen fühlt:

    Stress. Angesichts von Problemen produziert der Körper das Hormon Cortisol. Unter anderem verlangsamt es den Stoffwechsel, als würde es Energie für den Kampf sparen. Dies verlangsamt die Gewichtsabnahme. So zufrieden mit dem Leben werden Männer den Bauch schneller los.
      Ruhe. Ständige Anstrengung verbrennt Fett. Aber dieser Prozess läuft noch besser während der Entspannung nach dem Training ab, vor allem, wenn Sie schlafen. Sie dürfen also nicht vergessen, sich ausreichend auszuruhen.
    Gesundheit. Chronische Krankheiten und hormonelle Ungleichgewichte können die Gewichtsabnahme erschweren. Daher ist es immer besser, sich untersuchen zu lassen und sicherzustellen, dass keine Krankheiten vorliegen, bevor man mit dem Abnehmen beginnt. Andernfalls kann die Wirkung der Übung minimal sein, selbst wenn alle Regeln befolgt werden.

Tatsächlich trägt die richtige Ernährung zur Wiederherstellung der normalen Funktion fast aller Organe bei und beschleunigt die Genesung im Krankheitsfall. Und aktive Bewegung hilft, Glückshormone freizusetzen und Stress und Depressionen zu überwinden. Und auch nach Studien, loszuwerden, der Magen Mann wird die Produktion von Testosteron zu erhöhen. Abnehmen kann also im Prinzip Ihr ganzes Leben zum Besseren verändern und Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. 

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