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Bilancio dell'acqua

Il corpo umano è composto dall'80% di acqua.

Si usa consumare 3,5 litri per gli uomini che pesano 70 kg e 2,5 litri per le donne. Naturalmente, questo include non solo l'acqua, ma tutti i liquidi che entrano nel nostro corpo con i pasti: succhi, caffè, zuppe e frutta. Ma ogni corpo è diverso e queste cifre possono essere influenzate da: età, peso, sesso, ciclo mestruale, temperatura ambiente, dieta, stato di salute.

L'importante è bere tanta acqua quanta ne richiede il tuo corpo. Lo si può capire dall'assenza di sete e dal colore dell'urina - dovrebbe essere giallo chiaro o trasparente.

Centimetro, non in scala

Un indicatore importante della perdita di peso non è il peso di una persona, ma la riduzione di volume del suo corpo. Il grasso è molto più leggero del muscolo. Così, quando perdi grasso e guadagni massa muscolare, il tuo peso potrebbe non cambiare molto (o addirittura rimanere fermo).

E la situazione opposta - una rapida perdita di peso (1,5-2 kg in 3 giorni) può non significare perdita di peso, ma solo liberarsi dei liquidi in eccesso.

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